冬になると歯がしみる原因と対策。寒い季節の知覚過敏を和らげる

寒くなってくると、冷たい水がしみる。外の冷たい空気を吸い込んだだけで、歯にキーンと痛みが走る。冬になると、歯のしみる感じがいつもよりつらい。そんな悩みはありませんか。私自身、寒い季節になると決まって歯がしみるようになり、冬が来るたびに憂うつな気持ちになっていた時期があります。

冬に歯がしみるのには、季節ならではの理由があります。この記事では、寒い季節に歯がしみやすくなる原因と、冬のあいだのつらさを和らげる対策を、同じ目線でまとめていきます。知覚過敏そのものの原因や基本的なセルフケアについては、歯がしみる知覚過敏の原因と治し方。むし歯との見分け方、自分でできるセルフケアにまとめているので、あわせて読んでみてください。

はじめにお伝えしておくと、私は歯科の専門家ではありません。同じ悩みに向き合ってきたひとりとして、調べたことと自分の経験を正直に共有します。しみる症状が続く場合は、むし歯など別の原因のこともあるので、歯科で相談してください。知覚過敏については、日本歯科医師会の相談ページ（日本歯科医師会 お口のなんでも相談「知覚過敏」）も参考になります。

なぜ冬に歯がしみやすくなるのか

冬に歯のしみる感じが強くなるのには、いくつかの理由があります。まず、冬は冷たいものに触れる機会が増えます。冷たい水や、冷えた外の空気など、歯を刺激するものが多くなるので、しみる場面が増えるのです。夏には気にならなかった水道の水が、冬になると急に冷たくなって、しみるようになる、というのはよくあることです。

また、寒い季節は体が冷えたり、疲れがたまったりしやすく、そうしたときに歯ぐきの状態がゆらいで、しみやすく感じることもあります。冬の乾燥した冷たい空気を口で吸い込むと、歯が直接冷やされて、しみる痛みが出ることもあります。こうした季節の要因が重なって、冬は知覚過敏のつらさが強くなりやすいのです。

冬のしみる悩みを強める場面

冬に歯がしみやすくなる、具体的な場面を知っておくと、対策がしやすくなります。

冷たい水で口をゆすぐとき

冬は水道の水が冷たくなるので、歯みがきのあとに口をゆすぐときにしみやすくなります。冷たい水が、しみる歯に直接あたることで、痛みが出ます。

冷たい外気を吸い込むとき

寒い屋外で口を開けて息を吸うと、冷たい空気が歯にあたってしみることがあります。マフラーやマスクで口元を覆っていないと、とくに感じやすくなります。

冷たい飲み物やアイスをとるとき

冬でも冷たい飲み物やアイスを口にする機会はあります。冷たいものが歯にあたると、しみる痛みが走ります。

冬になると歯がしみて憂うつだったころ

私は毎年、寒くなってくると歯がしみるようになり、それが冬の憂うつのひとつでした。冷たい水で口をゆすぐたびに顔をしかめ、しみる側で噛まないようにしたり、冷たいものを避けたりして、だましだまし過ごしていました。冬が終わって暖かくなると自然としみなくなるので、なんとなくそのままにしていました。

でも、冬のしみる感じには、冷たい刺激が増えるという季節の理由があると知って、対策できる部分があると分かりました。ぬるめの水を使ったり、口元を冷やさないようにしたり、知覚過敏用の歯みがき粉を続けたりするようにしてから、冬のつらさがずいぶん和らぎました。あきらめて我慢していたころの自分に、できることがあるよと伝えたいです。

冬のしみる悩みを和らげる対策

冬のあいだのしみるつらさを和らげる、具体的な対策を紹介します。

ぬるめの水を使う

歯みがきのあとに口をゆすぐときは、冷たい水ではなく、ぬるめの水を使うと、しみるのを和らげられます。冬のあいだは、うがい用にぬるま湯を用意しておくのもおすすめです。冷たい刺激を減らすだけで、毎日のつらさがぐっと楽になります。

口元を冷やさない工夫

寒い屋外では、マフラーやマスクで口元を覆って、冷たい空気が直接歯にあたらないようにすると、しみるのを防ぎやすくなります。冷たい空気を吸うときは、口ではなく鼻で呼吸することも役立ちます。

知覚過敏用の歯みがき粉を続ける

しみる歯には、知覚過敏用の歯みがき粉をやさしく続けるのが基本の対策です。冬が来る前から使い始めておくと、寒い季節のしみるつらさに備えやすくなります。歯みがき粉の選び方については、知覚過敏用歯みがき粉の選び方と使い方。しみる歯のための成分と続け方もあわせて読んでみてください。

やわらかい歯ブラシでやさしく磨く

強い歯みがきは、しみる原因になります。やわらかめの歯ブラシで、力を入れずにやさしく磨くことを心がけてください。

冬でも気をつけたいこと

冬になると自然とおさまるからと、しみる歯をそのままにしておくのは、少し注意が必要です。しみる症状が毎年強くなる、冬以外でもしみる、痛みが長引くといった場合は、むし歯や歯ぐきのトラブルなど、季節とは別の原因が隠れていることもあります。冷たい刺激のときだけ一瞬しみるのが知覚過敏の特徴ですが、自分で見分けるのは難しいので、気になるときは歯科で確かめてもらうと安心です。あごの食いしばりでしみることもあるので、あごのこわばりが気になる人はあごが疲れる、気づくと食いしばっている。原因とセルフケアも参考になります。

冬のあいだの毎日のケア習慣

冬のしみるつらさは、その場しのぎの対策だけでなく、毎日のケアを続けることで、より和らげやすくなります。寒い季節を通して続けたい習慣を紹介します。

まず、知覚過敏用の歯みがき粉を、冬のあいだは毎日欠かさず続けることが大切です。少しずつ効いてくるものなので、しみるときだけでなく、毎日のケアとして続けると備えになります。あわせて、やわらかい歯ブラシで力を入れずにやさしく磨くこと、酸性の飲食のあとすぐに磨かないことも、冬のあいだこそ意識したいポイントです。また、寒さで体が冷えたり、疲れがたまったりすると、歯ぐきの状態がゆらいでしみやすく感じることもあります。体を温め、しっかり休むことも、遠回りのようで、しみる歯をいたわることにつながります。冬のあいだは、無理に冷たいものをとりすぎないようにして、歯をやさしく扱ってあげてください。

よくある質問

冬だけ歯がしみるのは知覚過敏ですか

冷たい刺激が増える冬は、知覚過敏のしみる感じが強く出やすい季節です。ただし、しみる症状が続く場合はむし歯など別の原因のこともあるので、気になるときは歯科で確かめてください。

冷たい水でゆすぐとしみるときはどうすればいいですか

ぬるめの水を使うと、しみるのを和らげられます。冬のあいだは、うがい用にぬるま湯を用意しておくのがおすすめです。

外で息を吸うと歯がしみます

冷たい空気が歯にあたるとしみることがあります。マフラーやマスクで口元を覆い、鼻で呼吸することを意識すると和らぎます。

春になったらしみなくなりました。放っておいていいですか

暖かくなると気にならなくなることもありますが、毎年くり返す場合は、冬が来る前から知覚過敏用の歯みがき粉で備えておくと楽です。気になるときは一度歯科で相談しておくと安心です。

まとめ

冬に歯がしみやすくなるのは、冷たい水や空気など、歯を刺激するものが増える季節だからです。ぬるめの水を使う、口元を冷やさない、知覚過敏用の歯みがき粉を続ける、やわらかい歯ブラシでやさしく磨くといった対策で、冬のつらさは和らげられます。しみる症状が毎年強くなる、冬以外でもしみるという場合は、別の原因のこともあるので、歯科で相談してください。冬が来るたび我慢していた過去の自分に伝えたいのは、備えておけば楽になるよ、ということです。あせらず、できることから続けていきましょう。