歯並びを整える方法を徹底解説。矯正の種類と選び方、相談の流れ
歯並びがずっとコンプレックスで、思いきり笑えない。整えたい気持ちはあるけれど、どんな方法があるのか、大人でもできるのか、どう選べばいいのかがわからない。そんなふうに感じていませんか。私自身、長いあいだ歯並びが気になっていて、整える方法を調べては、よくわからずに一歩をふみ出せずにいた時期がありました。この記事では、歯並びを整える主な方法とそれぞれの特徴、選ぶときに考えたいこと、相談の流れまで、私が調べたことと感じたことを含めてくわしくまとめていきます。
歯並びの悩みそのものや、気持ちとの向き合い方については、歯並びがコンプレックスで笑えない。原因と悩みとの向き合い方にまとめているので、まずはそちらを読んでからこの記事に進むと、より分かりやすいと思います。ここでは、整える方法についてもう一歩ふみこんで解説していきます。
はじめにお伝えしておくと、私は歯科の専門家ではありません。同じ悩みに向き合ってきたひとりとして、調べたことと自分の気持ちを正直に共有します。実際に歯並びを整えることを考えるときは、方法や向き不向きは人によって違うので、必ず歯科で相談してください。歯並びについては、公的な情報として日本歯科医師会の相談ページ（日本歯科医師会 お口のなんでも相談「歯並びが気になる」）も参考になります。
歯並びを整えるという選択肢
歯並びの悩みとの向き合い方は人それぞれで、無理に整えなくてもよいですし、整えるという選択肢もあります。大切なのは、誰かに急かされてではなく、自分が納得して選ぶことです。整える方法を知っておくと、その選択肢が自分にとって現実的かどうかを判断しやすくなります。まずは、どんな方法があるのかを知ることから始めてみましょう。方法を知ったうえで、整えるか、今のままでいくかを、落ち着いて選んでいけば大丈夫です。
コンプレックスになりやすい歯並びのタイプ
歯並びの悩みにはいくつかのタイプがあります。自分がどのタイプに近いかを知っておくと、相談のときにも話しやすくなります。歯がでこぼこに重なっている状態、前歯が前に出ている状態、下のあごや下の歯が前に出ている状態、歯と歯のあいだにすき間がある状態などが、口元の見た目に影響しやすく、コンプレックスになりやすいと言われます。どのタイプも、笑ったときに口元へ視線が向きやすいぶん、人前で口を開けて笑うのをためらってしまう人が少なくありません。タイプによって、整えるときの方法や進め方も変わってくるので、まずは自分の歯並びの状態を知ることが出発点になります。
歯並びを整える主な方法
歯並びを整える方法には、いくつかの種類があります。それぞれ見た目や生活への影響、進め方が違うので、特徴を知っておきましょう。ただし、どの方法が向いているかは歯並びの状態によって違うので、最終的には歯科で相談して決めることになります。
ワイヤーを使う方法（表側）
歯の表側に装置をつけて、少しずつ歯を動かしていく方法です。歴史のある方法で、幅広い歯並びに対応しやすいとされています。装置が見えやすいという面はありますが、目立ちにくい素材を選べる場合もあります。
裏側につける方法
歯の裏側に装置をつける方法で、正面からは装置が見えにくいのが特徴です。人から気づかれにくいので、見た目を気にする人に選ばれることがあります。装置が裏側にあるぶん、慣れるまで少し違和感を感じることもあります。
透明なマウスピースを使う方法
透明で取り外しできるマウスピースを使う方法です。装置が目立ちにくく、食事や歯みがきのときに取り外せるのが特徴です。自分で装着する時間を守ることが大切になります。対応できる歯並びには範囲があるので、自分の状態に合うかどうかは相談が必要です。
大人になってからでも整えられる
歯並びを整えるのは子どものうちだけ、と思っている人もいるかもしれませんが、大人になってから整える方法もあります。実際に、大人になってから歯並びと向き合う人は少なくありません。年齢を重ねてから、長年のコンプレックスを解消したいと考えるのは、とても自然なことです。気になっているなら、年齢にかかわらず、まずは一度相談して、自分の場合はどんな選択肢があるのかを知ることから始めてみてください。知るだけでも、漠然とした不安が整理されて、気持ちが軽くなることがあります。
方法を選ぶときに考えたいこと
方法を選ぶときは、見た目のことだけでなく、いくつかの点をあわせて考えると、自分に合ったものを見つけやすくなります。装置の目立ちにくさ、日常生活への影響、通院や手入れの手間、そしてかかる期間や費用などです。これらは方法によって違いますし、同じ方法でも歯並びの状態によって変わります。自分が何をいちばん大切にしたいのか、たとえば見た目を優先したいのか、手軽さを優先したいのかを整理しておくと、相談のときに話しやすくなります。私は、最初に自分の希望を紙に書き出してから相談に行ったことで、話がスムーズに進みました。
相談から始まる流れ
歯並びを整えることを考えるときは、まず歯科で相談することから始まります。相談では、自分の歯並びの状態を見てもらい、どんな方法が合いそうか、期間や費用の目安はどれくらいかといったことを教えてもらえます。いきなり始めるわけではなく、まずは話を聞いて、自分が納得できるかどうかを確かめる場だと考えると、気持ちがぐっと楽になります。一つの歯科だけでなく、複数のところで話を聞いて、自分に合うと感じたところを選ぶ人もいます。あせらず、納得できるまで情報を集めることが大切です。
見た目以外に関わってくること
歯並びの悩みは、見た目だけの問題にとどまらないことがあります。歯並びによっては、食べるときに口が閉じにくくて咀嚼音が出やすかったり、話すときに空気が漏れて唾が飛びやすかったりすることもあります。食事中の音が気になる人はクチャラーと言われて落ち込んだ。咀嚼音の原因と直し方を、話すときに唾が飛ぶのが気になる人は話すと唾が飛ぶのが気になる。原因と今すぐできる対策を、あわせて読んでみてください。また、口呼吸の癖が歯並びに関わっていることもあるので、気づくと口が開いている人は気づくと口が開いている。口呼吸の原因と鼻呼吸に変えるためにしたことも参考になります。こうした所作の悩みの背景に歯並びがあることを知っておくと、整える意味も見えやすくなります。
整えない、という選択もある
ここまで整える方法を紹介してきましたが、無理に整えないという選択も、もちろんあります。歯並びの悩みは繊細なもので、人に「気にしすぎだよ」と言われても、自分にとっては大きな悩みだったりします。その気持ちを大切にしながら、整えるのも、今のままでいくのも、どちらも自分の選択です。大切なのは、自分が納得して選ぶこと。整えるにしても、今のままでいくにしても、自分で選んだという感覚が、少しずつ自信につながっていきます。
私が相談してみて感じたこと
私は長いあいだ、歯並びのことを気にしながらも、どうすればいいのか分からずにいました。思いきって相談してみたとき、いちばん大きかったのは、選択肢を知れたことで、漠然とした不安が整理されたことでした。すぐに何かを始めなくても、自分にはこういう選択肢があるとわかっただけで、気持ちがずいぶん楽になりました。相談は、何かを決めるための場というより、まず知るための場だと考えると、一歩をふみ出しやすくなります。誰かに急かされるのではなく、自分のペースで向き合っていって大丈夫です。
整える前や整えている間の口のケア
歯並びを整えることを考えるなら、あわせて知っておきたいのが、毎日の口のケアです。装置をつけている間は、食べかすや汚れがたまりやすくなることがあるので、ていねいな歯みがきがいっそう大切になります。歯ブラシだけで届きにくいところは、フロスや歯間ブラシを使うと汚れを落としやすくなります。口の中を清潔に保つことは、むし歯や歯ぐきのトラブルを防ぐことにつながり、整えている間の口元を健やかに保つ助けになります。口臭が気になる人は口臭が気になって人に近づけない。原因と自分でできる対策もあわせて読んでみてください。整える前から、口の中を清潔に保つ習慣をつけておくと、その後のケアもスムーズになります。せっかく歯並びを整えるなら、健やかな口元とセットで目指したいところです。
あせらず、自分のペースで情報を集める
歯並びを整えるかどうかは、大きな決断です。だからこそ、あせって決めるのではなく、時間をかけて情報を集め、自分が納得できるまで考えることが大切です。相談で聞いた話をいったん持ち帰って、じっくり考える時間をとってもかまいません。家族や信頼できる人に相談してみるのもよいでしょう。費用や期間、生活への影響、通院のペースなど、気になることは遠慮せず質問して、疑問を残さないようにすると、安心して選べます。一つのところだけでなく、複数のところで話を聞いて比べる人もいます。私自身、いくつかの情報を比べ、自分の希望と照らし合わせながら考える時間をとったことで、納得して次の一歩を選ぶことができました。急がず、自分のペースで向き合っていって大丈夫です。焦って決めないことも、自分を大切にするひとつの方法です。
整えることで得られる変化
歯並びを整えると、見た目の印象が変わるだけでなく、気持ちの面でも変化を感じる人が少なくありません。人前で口を開けて笑えるようになった、写真を撮るときに口元を隠さなくなった、人と話すのが前より楽になった、という声はよく聞かれます。長いあいだコンプレックスだったものと向き合い、自分で選んで一歩をふみ出したという経験そのものが、自信につながっていきます。もちろん、変化の感じ方は人それぞれですし、整えることがゴールというわけでもありません。大切なのは、自分がどうありたいかを軸に選ぶことです。私自身、悩んでいたころは見た目のことばかり考えていましたが、向き合ってみると、いちばん変わったのは、口元を気にせずに人と接することができるようになった気持ちの部分でした。あなたにとっての心地よい選択が、いちばんの正解です。
まずは相談だけでも大丈夫
整えると決めていなくても、相談だけしてみるのはまったく問題ありません。むしろ、選択肢を知るための相談は、気持ちを整理するのにとても役立ちます。何かを申し込まなければいけないわけではないので、気軽に話を聞きに行くくらいの気持ちで大丈夫です。まずは知ることから、自分のペースで始めてみてください。
よくある質問
歯並びの悩みは誰に相談すればいいですか
実際に整えることを考えるなら、歯科で相談するのが確実です。自分の歯並びに合う方法や、期間・費用の目安を知ることから始められます。
大人になってからでも整えられますか
大人になってから歯並びを整える方法もあります。気になる場合は、年齢にかかわらず一度相談してみると、選択肢がわかります。
目立たない方法はありますか
裏側につける方法や、透明なマウスピースを使う方法など、目立ちにくい選択肢もあります。ただし歯並びの状態によって向き不向きがあるので、相談して確かめてください。
相談したら必ず始めないといけませんか
そんなことはありません。相談は、まず選択肢を知って、自分が納得できるかを確かめる場です。話を聞いてから、ゆっくり考えて大丈夫です。
費用や期間はどれくらいかかりますか
方法や歯並びの状態によって大きく変わります。目安は相談のときに教えてもらえるので、複数のところで聞いて比べる人もいます。
まとめ
歯並びを整える方法には、ワイヤーを使う方法、裏側につける方法、透明なマウスピースを使う方法などがあり、それぞれ見た目や生活への影響、期間や費用が違います。大人になってからでも整えられますし、無理に整えないという選択もあります。まずは歯科で相談して選択肢を知ることから始めると、漠然とした不安が整理されて気持ちが軽くなります。歯並びは、咀嚼音や唾が飛ぶといった所作の悩みの背景になっていることもあります。口を閉じて笑っていた過去の自分に伝えたいのは、あなたのペースで選んでいいよ、ということです。あせらず、自分の気持ちを大切にしていきましょう。
